お腹ダイエット 食事制限

甘いものなどの食べ過ぎで無駄な 脂肪がついてしまっていませんか? 気になるぽっこり・ぶよぶよお腹まわりを 落とすには食事制限が一番です。 お腹が痩せるには「腸活」も大切です。 糖質制限などのダイエットを成功させて ぽっこりお腹とさよならしましょう。

食事制限 がストレスで過食に


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ダイエットを成功させるため食事制限をしてストレス
で過食になったという事例はたくさんあります。

ストレスが溜まっているときは食事が欲しくなるのは、
いうまでもありません。。
食べものはわたしたちに情緒を安定させてくれるものです。

炭水化物には抑制効果、糖分には脳の働きを活発にさせる
働きがあります。
肉類をほどほどに摂らないと情緒を安定させるといわれ
てるセロトニンの量が減ってしまいます。
なので食物というものはストレス解消のために食べたり
するものです。

ストレスで過食になると太っていしまい悪循環になって
しまいます。

 

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ストレスの食事は、心理的な安定のために欠かすことが
できませんね。

炭水化物や糖分をものすごく制限すると、脳に必要な栄養
が不足します。
それがまたストレスの原因となります。

 

食事制限によるダイエットは筋肉が落ちたり基礎代謝
が減少するので、やや太りやすいからだになります。

また食事制限によるストレスで過食になると、ダイエット
したあとリバウンドしてしまいがちです。

ストレスが溜まっていると、お腹がすいていないのに
つい食べ物を求めたくなります。
よりによって甘いものなどを食べたくなるので要注意

ですね。

ストレスフリーの生活を送るには、ストレスは早め

の発散がとても大事です。

 

規律正しい生活やほどよい身体作りが基本です。

不規則な生活や睡眠不足は自律神経のバランスを
くずしストレスの原因となります。

ダイエットするのに運動するのがいいというのは、
精神を安定させるためですね。

食事制限 がストレスで過食になるのを改善する
ためには適度の運動はかかせません。


効果的なストレス解消法は…

お風呂に入ると、自律神経が整いリラックスした
状態になります。
また軽い運動をすることが大事です。

運動をすると前向きになります。
毎日運動を続けているとストレスと縁が
なくなります。


特に軽い運動がおすすめです。
ストレッチ・ウォーキング・ヨガなどの運動は、
セロトニンの分泌を高めるため効果的はストレス
解消になります。

ストレスと上手に向き合ってダイエットが出来たら
いいですね。