お腹ダイエット 食事制限

甘いものなどの食べ過ぎで無駄な 脂肪がついてしまっていませんか? 気になるぽっこり・ぶよぶよお腹まわりを 落とすには食事制限が一番です。 お腹が痩せるには「腸活」も大切です。 糖質制限などのダイエットを成功させて ぽっこりお腹とさよならしましょう。

食事制限が出来ない


スポンサーリンク

 

ダイエットはしたいけど食事制限が出来ない! 
という方は多いようです。

食事制限なしでダイエットすることできない
でしょうか?


【食事制限が出来ない どうすればいい?】


<食事制限と運動を組み合わせる> 

食事制限と適度な運動はダイエットには
欠かせません。

食事制限が出来ないときは無理なく食事制限を
して運動を組み合わせるといいようです。

運動には筋トレなどの無酸素運動やウォーキング
などの有酸素運動がありますがどちらもいいです。

自分にあった運動を行えばいいと思います。


極度な食事制限はリバウンドを起こしやすく

なります。
バランスの摂れた食事をきちんとして運動も組み
合わせて脂肪を燃焼させることが良いダイエットです。

脂肪燃焼できる運動は毎日継続できるものにすると
いいです。

 

f:id:onakadietshoku7:20170622204522j:plain

 

バランスボールのエクササイズなど、または

階段の上り下りなどもおすすめです。

食事制限と適度な運動を組み合わせることで
健康的なダイエットができる良い方法です。


たんぱく質を摂取>

たんぱく質を摂取すると食欲を抑制できると
いわれています。

食べたいという気持ちを解消させるには
カロリーの低いものを好きなだけ食べます。


代謝アップ>

基礎代謝が低いと低体温になり、太りやすい、
疲れやすい、冷え性、風邪を引きやすいなどの
症状を起こしやすくなります。

でも新陳代謝があがるとダイエットのほかに、
免疫力が上がり、血行が良くなります。

・起床後にコップ1杯の白湯を飲む
・朝食や昼食後にコップ1杯のブラックホットコーヒーを飲む
・腹筋を意識し姿勢を良くする
・外食は控える
・寝る3時間前は何も食べない

…などということを日常生活でおこないます。

 

起きたすぐの「コップ1杯の白湯」はとても
いいそうです。

無理をして食事制限をしなくても規則正しい
生活ができればいいと思います。

 

ダイエットは生活習慣が一番大切なのかも
しれませんね。