お腹ダイエット 食事制限

甘いものなどの食べ過ぎで無駄な 脂肪がついてしまっていませんか? 気になるぽっこり・ぶよぶよお腹まわりを 落とすには食事制限が一番です。 お腹が痩せるには「腸活」も大切です。 糖質制限などのダイエットを成功させて ぽっこりお腹とさよならしましょう。

食事制限ダイエット 一ヶ月で痩せる


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食事制限ダイエットは一ヶ月で痩せることが
出来るのでしょうか?

実際に口コミをみて、制限ダイエットをして
一ヶ月半で、ダイエットに成功した方もいます。
しかも1年経っても、ほぼ維持できているそうです。

どのようにすれば1ヶ月で綺麗にやせられるの
でしょうか?

 

【食事制限ダイエット 一ヶ月で痩せることができる?】

<食事時間は大事>

ダイエットで一番大切なことは食事です。

食事内容やカロリーよりも大事ですが
食事時間も大事です。

晩御飯を3食のうちで一番食べるという方が
多いですが晩御飯は軽くすませるのが理想です。
1日2食でもいいといわれています。

夕飯は19時までに食べるようにしましょう。


<運動する>

軽く運動するとアドレナリンが出てお腹がすかなく
なるそうです。
運動する時間や内容はとっても大事です。


どうしてもという時には飲み物で満腹感を満たす
といいです。
お茶や水が一番ですが飲みすぎは禁物です。
冷え性の方は生姜湯などでもいいです。

 

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食事の内容は食物繊維やミネラルを多く含んだ
和食を何品目もたくさん食べるのが健康にいいです。
量は通常の1人前までにして食べすぎないように
気をつけてください。

小麦粉でできた主食よりはできるだけ
ご飯のほうがおすすめです。

米は雑穀米や玄米がカラダにいいようです。
白米に混ぜると簡単で美味しくいただけます。

1日の摂取カロリーはあまり気にしなくても
バランスが良い食事をすればダイエットできます。

結果的に1日の摂取カロリーは極端に減らさない
ほうがやせやすい体質を手に入れることが出来る
ようです。

好きなものや食べたいものは我慢しないで食べる
ことはとても大事です。


<ダイエットに効果的な食事>

1日に必要な摂取カロリーは、5大栄養素である
「炭水化物・たんぱく質・ビタミン・無機質・脂質」
は必要です。


これらの栄養素をバランスよく摂り、食事制限ダイエット
を実践しましょう

理想的な食事と運動とのバランスを保っていくと1ヶ月で
痩せることも可能です。