お腹ダイエット 食事制限

甘いものなどの食べ過ぎで無駄な 脂肪がついてしまっていませんか? 気になるぽっこり・ぶよぶよお腹まわりを 落とすには食事制限が一番です。 お腹が痩せるには「腸活」も大切です。 糖質制限などのダイエットを成功させて ぽっこりお腹とさよならしましょう。

グリーンスムージー豆乳 レシピ


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グリーンスムージーは水でつくるのが一番いいと
いわれていますがカラダにいいものをとりたいので
あれば豆乳を混ぜて飲むのもおすすめです。

豆乳の大豆のたんぱく質は低カロリーで基礎代謝
活発にします。
グリーンスムージーに豆乳を加えるとダイエット効果
にもいいのです。

豆乳の効果やグリーンスムージー豆乳レシピを紹介します。


【体にいいグリーンスムージー 豆乳 レシピ】

<豆乳の効果・効能>

豆乳は、女性にとって嬉しい美肌効果、便秘解消、更年期
障害対策などの効果があります。

豆乳に含まれているビタミンBやE、サポニンイソフラボンは、
美肌効果があります。

豆乳は牛乳にくらべてカロリーが低く鉄分が豊富です。
女性にとって効果がたくさんあるのですが、過剰摂取に
は注意しなければいけません。

過剰に摂取すると、乳がんや子宮がんのリスクを高める可能性
があり、ホルモンバランスも崩れたりします。

一日の摂取量の目安はイソフラボンの量は70mgくらいです。
200ml 1~2本くらいです。

 

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<おすすめグリーンスムージー 豆乳 レシピ>


*豆乳グリーンスムージー*

朝食などにおすすめです。
簡単に作れて栄養がたっぷりののスムージーです。


材料:1人分
小松菜1束
バナナ1本
豆乳 100cc
水 50cc

・小松菜を洗って4㎝くらいのざく切りにし
 バナナは手でちぎる

・豆乳、水をミキサーに入れてまぜる

小松菜は癖がなくて飲みやすいです。
これにバナナがはいるので甘くて美味しいですよ。

 


*アボカドとバナナの豆乳グリーンスムージー*


材料:1人分
・アボカド 1/2個
・バナナ 1/2本
・豆乳 100ml
・レモン汁 大1
オリゴ糖 大1
・氷 3〜5個

材料をミキサーにかけます。


むくみ対策、便秘予防などの効果がありそうですね。