お腹ダイエット 食事制限

甘いものなどの食べ過ぎで無駄な 脂肪がついてしまっていませんか? 気になるぽっこり・ぶよぶよお腹まわりを 落とすには食事制限が一番です。 お腹が痩せるには「腸活」も大切です。 糖質制限などのダイエットを成功させて ぽっこりお腹とさよならしましょう。

糖質制限 パン粉は?


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糖質制限では揚げ物の衣はパン粉をつけて
揚げるのは気になります。

とんかつや魚のソテーを作るときなどは
パン粉の代わりに低糖質なおからパウダー
にするといいです。

糖質制限できるおからパウダーや大豆粉
について調べました。

おからパウダーは小麦粉や片栗粉の代わりに
代用できます。

から揚げは低糖質の大豆粉で代用できます。

 

糖質制限 揚げ物の衣 パン粉の代用は?】
   

<大豆粉について>

大豆粉は大豆をそのまま粉にしたものです。

大豆粉は小麦粉よりも低糖質です。
大豆の栄養素はカルシウムが牛乳と同じくらいと
言われています。

食物繊維がはいっているのでお通じも良くなります。

また女性に嬉しいソフラボンが豊富です。

大豆に含まれるさまざまな栄養(食物繊維カリウム
鉄、カルシウム、ビタミンB群)などをとり入れること
ができます。

 

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<おからパウダーについて>

おからパウダーは小麦粉の代わりに利用できます。

おからは低糖質の食材です。
おからは血糖値が上がりにくく、また、脂肪になりにくく
燃焼しやすいです。


おからには食物繊維が豊富に含まれています。
ごぼうの約2倍もの量が含まれているんです。

おからに含まれる食物繊維は、体の中で水分を吸収して
膨らみます。
なので便秘解消の効果を高めます。

そしておからには大豆由来の糖質の一種、大豆オリゴ糖
含まれています。
オリゴ糖は善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。

便秘解消はダイエットに欠かせませんね。

 

糖質制限中は揚げ物の衣はパン粉の代わりに大豆粉や

おから粉で代用できます。