気になる健康&美容レシピ

テレビなどで紹介されてる料理や 人気料理研究家の方が紹介されてる 様々なレシピを実際に作ってみました。 健康・美容のためまず腸内環境を考えて 日々料理に励んでいます。 またお腹ダイエットの食事制限の情報を発信しています。

脂肪燃焼させるためにビタミン・ミネラルを摂ろう

ダイエットに成功するためには、効果的に
脂肪を燃焼する必要があります。

効果的な脂肪燃焼法をおこなえば、確実
に痩せることができるといわれています。

本当に効果的な脂肪燃焼法とはどのようなもの
でしょうか?

太ってしまうのは体脂肪が増えることが原因です。


体脂肪ダイエットは、体脂肪を燃焼させて痩せる
ことで脂肪は主に脂質と水分で構成されています。

体脂肪の80%が脂質、20%が水分といわれて
います。

 

体脂肪の燃焼


摂取カロリー<消費カロリーにすることです。

摂取カロリーは食事から摂るエネルギーで消費カロリー
は体が使うエネルギーで、体に蓄えているエネルギー
体脂肪です。

体脂肪を燃焼させる方法は、有酸素運動をする、筋肉
をつけて基礎代謝をアップするなどありますが本当は
どうでしょうか?

 

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脂肪を燃焼させるバランスの良い食事

脂肪を燃焼させるにはバランスの良い食事が
必要です。

ビタミン・ミネラル・食物繊維・タンパク質などを
バランス良く摂ると、体脂肪を燃焼したり、体脂肪
を燃焼しやすい体になるそうです。

 

バランスの良い食事は必要不可欠です。

バランスの良い食事は健康に必要であ体脂肪
を減らす必要はありません。


ビタミン・ミネラルにはほとんどカロリーがありません。

また、ビタミン・ミネラルを多く摂っても、消費カロリー

はほとんど変わりません。

 

そのため、ビタミン・ミネラルに特にダイエット効果は
ないようです。

 

野菜・海藻・きのこや、主食・肉・魚・果物などをバランス
よく食べビタミン・ミネラルを摂ることは健康のために
大切です。

 

食物繊維は、ビタミン・ミネラルと同様、消費カロリーを
増やさないので、脂肪燃焼効果はなさそうですね。