気になる健康&美容について

健康&美容について情報発信します。また、テレビなどで紹介されてる料理なども紹介しています。

  ヨーグルトで腸内フローラダイエット

 


ヨーグルトは腸内フローラを改善するのに
おすすめです。

ヨーグルトは腸内フローラの改善や、
善玉菌が多いといわれています。

 

ヨーグルトで腸内フローラダイエット


ヨーグルトは種類が豊富です。

腸内フローラは人によってそれぞれ
違います。

よって、人それぞれ合うヨーグルトも
変わってきます。

ヨーグルトを使っての腸内フローラダイエット
するときは、自分に合ったヨーグルトを見つける
事が大事です。

一週間続けて一種類のヨーグルト続けて
食べてみる!という探し方があります。

一週間食べ続けて便秘解消などの効果が
でなかった場合は、そのヨーグルトは自分
の体に合っていないということです。

効果が出た場合は自分の体質と合っている
ということです。


自分の腸内フローラに合う菌が含まれる
ヨーグルトを摂ることで、腸内フローラに
善玉菌を増やすことができます。

でも、自分に合ったヨーグルトを選ぶのは
大変ですよね。

腸内フローラに善玉菌を増やすために
摂りたいヨーグルトはどんなヨーグルト
でしょうか?

 

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市販ヨーグルトの選び方  


<腸内フローラを増やすヨーグルト>


明治ブルガリアヨーグルト

LB81乳酸菌です。
ブルガリア菌とサーモフィラス菌という
2種類の乳酸菌が含まれています。

★朝食BifXヨーグルト

ビフィズス菌BifiXです。
グリコ独自のビフィズス菌BifiXを
100億個含む機能性食品です。

 

ビヒダスプレーンヨーグルト

ビフィズス菌です。
ほかのビフィズス菌に比べて熱や
酸素に強く、生きたまま大腸に
到達します。


明治プロビオヨーグルトLG21

LG21乳酸菌です。
胃酸に強いLG21乳酸菌が使用。

明治プロビオヨーグルト PA-3

PA-3乳酸菌です。
PA-3乳酸菌とはプリン体と戦う乳酸菌。
痛風への効果が期待できます。

明治プロビオヨーグルト R-1

1073Rー1乳酸菌です。
ブルガリア菌の一種である1073R-1乳酸菌が
免疫力をアップ。
インフルエンザの予防効果があります。

★おいしいカスピ海

クレモリス乳酸菌です。
美容に興味ある人におなじみの
カスピ海ヨーグルト


★恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト

ガセリ菌SP株です。


★ナチュレ恵

ガセリ菌SP株、ビフィズス菌SP株です。

 

スーパーやコンビニなどではいろんな
種類のヨーグルトが売られています。


含まれている乳酸菌やビフィズス菌
いろいろです。


自分の腸内フローラに合う菌が含まれている
ものをどのように選べばいいのでしょうか。

 

まずは、ヨーグルトを決めて一週間ほど
食べ続けてみてください。

もし選んだヨーグルトに自分の腸内フローラに
合う菌が含まれてたら、腸内フローラの変化に
より、便通や便の肌などに良い変化が
あらわれてきます。

ヨーグルトを食べ始めても何も変化がない場合、
自分の腸内フローラに合う菌が含まれていない
ということになります。
そのようなときは別のヨーグルトにかえてみて
ください。

また、自分の腸内フローラに合う乳酸菌や
ビフィズス菌が含まれていないヨーグルト
を食べても、善玉菌を増加させる因子が
でます。

どのヨーグルトを食べても決して無駄になる
ことありません。

腸内フローラには個人差があるため、
ヨーグルトを選ぶときは自分の腸内フローラ
に適したものを選ぶことが大切です。