気になる健康&美容について

健康&美容について情報発信します。また、テレビなどで紹介されてる料理なども紹介しています。

腸内フローラ 改善レシピ


私たちが健康を維持するのに腸内環境

はとても大切です。

免疫細胞の約7割は腸内に存在しています。

腸内の環境を理想的に保つことで

あらゆる病気は予防できるといわれています。


腸内フローラ 改善レシピ

 

腸内フローラと大きく関わっている食生活

です。

腸内フローラのバランスを整えるためには

食生活の改善は必要です。

腸はお通じだけでなく、私達の心身の健康

にとても重要な器官です。

腸内環境を整え、腸の働きを改善すること

が大切ですね。

ここでは「腸内フローラを改善するレシピ」

をご紹介します。

 

腸内フローラを良くさせる食品は

発酵食品です。

(納豆、キムチ、塩こうじ、ごま、豆乳など)


★腸に優しいお味噌汁

材料 (2人分)
おくら 2~3本
だいこんおろし大さじ2杯
味噌大さじ1.5杯(お好み)
だし汁  400cc

1.だし汁を沸騰させ、軽く煮たったら
  火を止めお味噌を入れます。

2.食べる直前に大根おろしと輪切り
 にしたおくらを入れて少し温め完成です。

大根おろしとおくらの代わりに、
ゴボウとサツマイモもいいですよ。

 

f:id:onakadietshoku7:20170910114132j:plain

 

★甘酒豆乳

美容・健康・腸内環境改善にもよいと
言われる甘酒です。

材料 (1人分)
あまざけ100ml
調整豆乳100ml

よくかき混ぜて完成です。

 

★鶏ささみとセロリのサラダ

 

セロリには、ミネラルや食物繊維

がバランスよく含まれています。
腸内環境が改善することによる
代謝向上などの効果があります。

 

材料 (1人分)

鶏ささみ20g
セロリ50g
★オリーブ油 小1
★酢 5g
★塩少々
★黒こしょう少々
パセリ 少々

1.鍋にたっぷりのお湯を沸かす。
火を止めてからササミを入れ、
 30分放置する。

2.お湯を捨て粗めにさく。
3.セロリの葉と茎に分ける。
茎は筋を取り、長さ3~4cmの細切りにし、
鶏ささみと合わせる。
4.★の調味料を合わせて3と和え
 刻んだパセリを散らす。


腸内フローラを改善してくれるレシピ
なのでを参考にして見てください。